| | تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله |  |
|
+6ayoya الطائر الحزين دودى ۩ theprinces۩ احمد متعب mony 10 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
mony
من كبار الاصدقاء
 عدد المساهمات : 833
تاريخ التسجيل : 16/06/2009
الموقع : القاهره
 |  موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله  الأربعاء يوليو 29, 2009 2:18 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم.
</I> | |
|
 | |
احمد متعب
Admin
 عدد المساهمات : 1671
تاريخ التسجيل : 02/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله الأربعاء يوليو 29, 2009 5:51 am | |
| ميرسى ليكى ع المعلومات الجميلة دى | |
|
| | |
۩ theprinces۩
من كبار الاصدقاء
عدد المساهمات : 693
تاريخ التسجيل : 16/06/2009
العمر : 31
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله الخميس يوليو 30, 2009 8:54 am | |
| ميرسي ياقمر تسلمي  | |
|
| | |
احمد متعب
Admin
عدد المساهمات : 1671
تاريخ التسجيل : 02/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله الخميس يوليو 30, 2009 2:05 pm | |
| | |
|
| | |
دودى
صديق مية مية
عدد المساهمات : 290
تاريخ التسجيل : 17/06/2009
العمر : 28
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله السبت أغسطس 01, 2009 3:07 pm | |
| | |
|
| | |
الطائر الحزين
صديق شغاااااااال
عدد المساهمات : 105
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله الإثنين أغسطس 03, 2009 4:43 am | |
| | |
|
| | |
الطائر الحزين
صديق شغاااااااال
عدد المساهمات : 105
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله الإثنين أغسطس 03, 2009 4:44 am | |
| | |
|
| | |
ayoya
صديق جديد
عدد المساهمات : 24
تاريخ التسجيل : 18/06/2009
العمر : 36
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله الخميس أغسطس 06, 2009 2:45 am | |
| mercy ya a7la doctor mony
yeslamooooooooooooooooooooooooo | |
|
| | |
احمد متعب
Admin
عدد المساهمات : 1671
تاريخ التسجيل : 02/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله الخميس أغسطس 06, 2009 1:41 pm | |
| | |
|
| | |
طائر الليل
صديق شغاااااااال
عدد المساهمات : 133
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله الأحد أغسطس 09, 2009 2:49 am | |
| | |
|
| | |
تغريد
من كبار الاصدقاء
عدد المساهمات : 956
تاريخ التسجيل : 16/06/2009
العمر : 30
الموقع : مصر -القاهرة
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله الأربعاء أغسطس 12, 2009 10:11 am | |
| ميرسى جداااااااا انا بجد محتاجة الحاجات دى
انا بقعد بافترى ادام الكمبيوتر ههههههههه
تسلمى يا قمر عليه | |
|
| | |
احمد متعب
Admin
عدد المساهمات : 1671
تاريخ التسجيل : 02/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله الجمعة أغسطس 14, 2009 7:45 am | |
| | |
|
| | |
عاشقة متعوبتى
صديق مش اي كلام
عدد المساهمات : 241
تاريخ التسجيل : 25/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله الإثنين أغسطس 17, 2009 1:24 pm | |
| | |
|
| | |
تغريد
من كبار الاصدقاء
عدد المساهمات : 956
تاريخ التسجيل : 16/06/2009
العمر : 30
الموقع : مصر -القاهرة
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله الثلاثاء أغسطس 18, 2009 9:48 am | |
| | |
|
| | |
محمد حبيب
صديق شغاااااااال
عدد المساهمات : 168
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله الخميس أغسطس 20, 2009 1:13 pm | |
| | |
|
| | |
الطائر الحزين
صديق شغاااااااال
عدد المساهمات : 105
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله السبت أغسطس 22, 2009 7:45 am | |
| | |
|
| | |
| | تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله | |
|
